Natuurlijk zelfgemaakt zonnebrandcrème recept

In het boekNul tegen één, Vraagt ​​Peter Thiellezers om na te denken over welke opvattingen / waarheden zij geloven dat maar heel weinig mensen het met hen eens zijn. Voor mij is zo'n persoonlijke overtuiging dat de meeste zonnebrandcrème niet helpt bij het voorkomen van huidkanker en de kans daarop zelfs vergroot! Dit is een van de redenen waarom ik al jaren zelfgemaakte zonnebrandcrème maak (ook al gebruik ik het zelden).


Klinkt gek?

Zonnebrand is schadelijk … daar zijn we het allemaal over eens en het moet absoluut worden vermeden. Maar zonnebrandcrème is niet de enige manier om het te vermijden.


het is beslist geen populaire mening, en ik moedig je zeker niet aan om het dragen van zonnebrandcrème te vermijden of het advies van je arts te negeren. Ik moedig je echter aan om je eigen onderzoek te doen, naar de feitelijke onderzoeken te kijken en gezond verstand te gebruiken als het gaat om blootstelling aan de zon.

Waarom zelfgemaakte zonnebrandcrème maken?

Ik leg mijn standpunt over zonnebrandcrème hier volledig uit, maar hier is waarom ik besloot om te proberen mijn eigen jaren geleden te maken.

Vermijd hormoonverstorende chemicaliën

Het is interessant om op te merken dat in de jaren sinds het gebruik van zonnebrandcrème is begonnen, het aantal huidkanker is gestegen. Uit veel rapporten blijkt zelfs dat de meeste zonnebrandmiddelen het risico op huidkanker verhogen. Dit kan gedeeltelijk te wijten zijn aan het feit dat veel zonnefilters hormoonontregelende chemicaliën bevatten, zoals oxybenzone. Oxybenzone is een bekende hormoonontregelaar die niet wordt aanbevolen voor gebruik bij kinderen. Het is wereldwijd op veel plaatsen verboden.

Mijn zelfgemaakte zonnebrandcrème-recept is gebaseerd op een fysieke minerale barrière die op het huidoppervlak blijft in plaats van er doorheen te dringen, zoals de meeste chemische zonnebrandmiddelen.




Natuurlijk zijn er nu veel meer minerale zonnebrandmiddelen met veiligere ingrediënten op de markt dan toen ik voor het eerst begon met het maken van zelfgemaakte zonnebrandcrème. (Ik heb hieronder enkele van mijn favoriete EWG-geclassificeerde zonnebrandmiddelen opgesomd.) Dat gezegd hebbende, je moet nog steeds labels lezen, want nog meer “ natuurlijk ” zonnefilters kunnen nog steeds problematische ingrediënten bevatten.

Bescherm de koraalriffen

Recent onderzoek toont aan dat verbindingen in veel soorten zonnebrandcrème het leven in de oceaan schaden, vooral koraal. Onderzoekers schatten dat er elk jaar meer dan 5.000 ton zonnebrandcrème van zwemmers wordt afgespoeld. Deze “ zwemmervervuiling ” bedreigt een groot deel van het koraalleven in de oceaan en indirect ook vele andere oceaansoorten. Dit komt omdat deze verbindingen slapende virussen kunnen wekken in symbiotische algen, zoöxanthellen genaamd, die het koraal van voedsel en kleur voorzien.

Sommige ingrediënten van zonnebrandcrème zijn zelfs nu op sommige plaatsen verboden vanwege hun negatieve milieueffecten op de koraalriffen. Dit zelfgemaakte recept voor zonnebrandcrème vermijdt al dergelijke ingrediënten.

De vitamine D-factor

Ons lichaam heeft ook enige blootstelling aan de zon nodig om vitamine D te formuleren, een noodzakelijke bouwsteen voor een correcte hormoonfunctie. Combineer vitamine D-tekort met zonnebrandcrème-ingrediënten zoals oxybenzone (een hormoonverstoorder en niet aanbevolen voor gebruik bij kinderen) en is het een wonder dat sommigen van ons zich zorgen maken?


Ik geloof niet dat zelfs matige blootstelling aan de zon schadelijk is als ons lichaam vitamine D en blootstelling aan licht nodig heeft voor zoveel aspecten van onze gezondheid. Persoonlijk neem ik dagelijks astaxanthine om mijn huid van binnenuit te beschermen (lees hier waarom ik dit doe).

Als ik naar deze redenen kijk, is het voor mij logisch om te vragen of zonnebrandcrème de beste of enige manier is om zonnebrand te voorkomen.

Is zelfgemaakte zonnebrandcrème gevaarlijk?

Verschillende recente artikelen beweren dat zelfgemaakte zonnebrandmiddelen schadelijk zijn en dat een persoon nooit zou moeten overwegen om zijn eigen zonnebrandcrème te maken. Hun redenering is dat je de SPF niet kunt verifiëren met zelfgemaakte zonnefilters, dus de kans op verbranding is groter.

Ik ben het er zeker mee eens dat zelfgemaakte zonnebrandmiddelen niet de laboratoriumtests hebben die conventionele zijn, maar weet je wat ze nog meer niet hebben? Hormoonontregelaars en koraaldodende stoffen. Volgens de EWG zou zonnebrandcrème ook een laatste redmiddel moeten zijn, want schaduw en uit de zon komen op het heetst van de dag zijn sowieso betere opties.


Dus hoewel het waar kan zijn dat we zelfgemaakte zonnebrandmiddelen niet op dezelfde manier zouden moeten gebruiken als conventionele zonnebrandmiddelen, zou ik ook beweren dat we conventionele zonnebrandmiddelen niet zouden moeten gebruiken zoals we dat normaal ook doen!

Bottom Line:Gebruik gezond verstand en zorg voor veilige blootstelling aan de zon. De hoeveelheid en veiligheid zal per persoon verschillen en ik raad zeker aan om je eigen onderzoek te doen en met een deskundige natuurgeneeskundige of dermatoloog te praten om erachter te komen wat het beste voor jou werkt.

Een gezond verstand benadering van de zon

In de meeste gevallen is mijn benadering van blootstelling aan de zon om voldoende maar matige dagelijkse blootstelling te krijgen, zonder dichtbij het punt van verbranding te komen. Omdat de meesten van ons tegenwoordig niet buiten werken, kost het eigenlijk moeite om dagelijks zon te krijgen in plaats van deze te vermijden. Ik slenter absoluut niet op de koraalvernietigende zonnebrandcrème in het geval dat ik een paar verdwaalde zonnestralen tegenkom, en in feite verwelkom ik het!

Dankzij Nutrition Genome Testing weet ik zelfs dat ik mutaties heb die het erg moeilijk maken om voldoende vitamine D binnen te krijgen.Dit brengt me in gevaar voor veel ernstige ziekten en het nemen van supplementen werkt niet erg goed om mijn niveaus te verhogen . Om deze reden adviseerde mijn arts mij om voldoende vitamine D … van natuurlijke blootstelling aan de zon.

Natuurlijk is er een limiet aan hoeveel zon een persoon nodig heeft of zou moeten krijgen. Als ik deze limiet bereik, doe ik persoonlijk:

Gebruik de Shade of Cover Up

In het geval dat ik veel langer in de zon zal zijn dan mijn huid gewend is, is het vaak gemakkelijk genoeg om gewoon een hoed of shirt op te zetten om mijn huid te beschermen. Dit is de aanpak die de Environmental Working Group aanbeveelt. Het is effectiever in het stoppen van overmatige blootstelling aan de zon, kost minder en is niet schadelijk voor de oceaan. Een win / win-scenario met gezond verstand.

Zelfgemaakte natuurlijke zonnebrandcrème Recept zeer hydraterend en gemakkelijk te maken

Gebruik natuurlijke zonnebrandcrème indien nodig

Als ik in de intense zon ga zitten en me niet gemakkelijk kan bedekken als ik genoeg zon heb gekregen, zal ik heel af en toe een natuurlijke zonnebrandcrème gebruiken. Ik moet het dit jaar nog gebruiken, en ik hoop het helemaal niet, maar ik deel mijn persoonlijke recept (en de gezondste opties voor zonnebrandmiddelen die in de winkel zijn gekocht).

Belangrijke notitie:In tegenstelling tot de meeste zonnebrandmiddelen, zijn natuurlijke en zelfgemaakte zonnebrandmiddelen mogelijk niet zo waterdicht of hebben ze een hoge (of breed spectrum) SPF. Zelfgemaakte versies beschermen mogelijk niet zo volledig tegen UVA- en UVB-stralen. Ik raad niet aan om zonnebrandcrème volledig te vermijden of te veel zon te krijgen die kan leiden tot zonnebrand of schade door de zon.

Ondersteun de huid van binnenuit

Blootstelling aan de zon zelf is niet de enige factor die verband houdt met huidkanker. Veel voedingsfactoren, zoals optimale vitamine D-spiegels of zelfs het verminderen van onze consumptie van schadelijke plantaardige omega-6-oliën, kunnen een grote invloed hebben op de gezondheid van de huid. Zie dit bericht om te zien hoe ik mijn dieet en supplementen optimaliseer voor een gezonde huid en verbeterde zonnetolerantie.

Natuurlijke ingrediënten voor zonnebrandcrème

Veel van de ingrediënten in dit recept hebben een natuurlijke SPF (zonbeschermingsfactor). Dit is een natuurlijk recept en is niet getest door een regelgevende organisatie voor een exacte SPF. Om deze reden kan ik ’ t (en don ’ t) enige bewering doen of zelfs maar gissen met betrekking tot de gecombineerde SPF.

Zelfgemaakte natuurlijke zonnebrandcrème recept

De afzonderlijke ingrediënten worden als een lage SPF beschouwd en worden over het algemeen op deze niveaus vermeld:

  • Amandelolie: SPF rond 5
  • Kokosolie: SPF 4-6
  • Zinkoxide of titaandioxide: SPF 2-20, afhankelijk van hoeveel er wordt gebruikt
  • Rode frambozenzaadolie: SPF 25-50
  • Wortelzaadolie: SPF 35-40
  • Karitéboter: SPF 4-6

De uiteindelijke versie heeft een gevarieerd zonbeschermend vermogen, afhankelijk van de hoeveelheid van elk ingrediënt dat wordt gebruikt. Voor een eenvoudige versie werken zelfs alleen kokosolie en sheaboter met wat zinkoxide of een beetje frambozenzaad en wortelzaadolie bij een matige blootstelling.

Raadpleeg zoals altijd uw arts of dermatoloog voordat u nieuwe producten gebruikt.

OPMERKING:Dit is een verbeterd recept, aangezien veel mensen moeite hadden om de temperatuur precies goed te krijgen om de lotion te laten emulgeren (zie de opmerkingen hieronder). Dit recept zou geen van deze problemen moeten hebben!

4.31 van 63 stemmen

Zelfgemaakte zonnebrandcrème recept

Maak thuis je eigen zonnebrandcrème met natuurlijke ingrediënten en vermijd de chemicaliën in commerciële merken. Bekijk de opmerkingen aan het einde van het recept voor tips. Cursus Oplossing Voorbereidingstijd 5 minuten Kooktijd 10 minuten Afkoeltijd 1 uur Porties 1 kopje Auteur Katie Wells De onderstaande links naar ingrediënten zijn aangesloten links.

Ingrediënten

  • & frac12; kopje amandel- of olijfolie (kan indien gewenst eerst met kruiden doordrenken)
  • & frac14; kopje kokosolie
  • & frac14; kopje bijenwas
  • 2 TBSP zinkoxide
  • 1 theelepel rode frambozenzaadolie (of minder, optioneel)
  • 1 theelepel wortelzaadolie (of minder, optioneel)
  • 2 TBSP sheaboter (optioneel)

Optionele ingrediënten

  • essentiële oliën
  • vanille-extract
  • andere natuurlijke extracten (geen citrus)

Instructies

  • Combineer alle ingrediënten behalve zinkoxide in een glazen pot ter grootte van een pint of groter.
  • Vul een middelgrote pan met een paar centimeter water en zet op middelhoog vuur op het vuur.
  • Doe een deksel losjes op de pot en plaats deze in de pan met het water.
  • Schud of roer de pot af en toe om de ingrediënten te mengen terwijl ze smelten.
  • Als alle ingrediënten volledig zijn gesmolten, roer je het zinkoxide erdoor en giet je het in een pot of blik die je voor opslag wilt gebruiken.
  • Roer een paar keer terwijl het afkoelt om er zeker van te zijn dat er zinkoxide is opgenomen.
  • Bewaar op kamertemperatuur of in de koelkast om de houdbaarheid te verlengen.

Opmerkingen

  • Dit zonnescherm is niet waterdicht en moet na zweten of zwemmen opnieuw worden aangebracht.
  • Zorg ervoor dat u het zinkoxide niet inademt. Gebruik eventueel een masker!
  • Voeg meer bijenwas toe om een ​​dikkere zonnebrandcrème te maken, minder om een ​​gladde zonnebrandcrème te maken.
    Bewaar op een koele, droge plaats of in de koelkast.
  • Ik bewaar het liefst in een kleine inmaakpot en breng het aan als een body butter. Het wordt dikker, vooral als je kokosolie in het recept gebruikt.
  • Verwijder het zinkoxide en dit is een uitstekend lotionrecept!

Een nog snellere manier om zonnebrandcrème te maken

  • Koop een flesje van je favoriete lotion (die geen citrusoliën bevat!)
  • Voeg een paar eetlepels niet-nano-zinkoxide toe
  • Meng goed

Je kunt ook zonnebrandcrèmes maken door veel van dezelfde ingrediënten te gebruiken!

In de winkel gekochte natuurlijke zonnebrandmiddelen

Geen interesse in doe-het-zelf? Ik heb in de loop der jaren talloze vragen gekregen over vooraf gemaakte zonnebrandcrème-opties voor degenen die geen tijd of zin hebben om zelf een zelfgemaakte versie te maken. Ik noem mijn favoriete in de winkel gekochte merken in dit bericht.

Natuurlijke ingrediënten voor zonnebrandcrème

Dit artikel is medisch beoordeeld door Dr. Scott Soerries, MD, huisarts en medisch directeur van SteadyMD. Zoals altijd is dit geen persoonlijk medisch advies en we raden u aan om met uw arts te praten.

Wat denk je? Fervent gebruiker van zonnebrandcrème of vitamine D-junkie?

Krijg bescherming tegen de zon zonder de gifstoffen met zelfgemaakte zonnebrandcrème. Gemaakt met kokosolie, sheaboter, niet-nano-zinkoxide en andere natuurlijke ingrediënten.